Personal Training
Onko kuntosi, vireystasosi ja terveytesi haluamallasi tasolla? Oletko yrittänyt pudottaa painoasi, kiinteytyä, saada lisää lihasta tai kuntoilla aktiivisesti mutta olet jäänyt ilman näkyviä tai pysyviä tuloksia? Jos tuloksissa olisi petraamisen varaa, on aika tehdä muutoksia!
Personal Trainer helpottaa muutosten tekemisessä ja tavoitteesi saavuttamisessa. Kun asiat tehdään oikein, saavutat tuloksia nopeammin kuin uskotkaan! Pääsääntöisesti tuloksia alkaa tulla heti, kun asiat on suunniteltu oikein ja sunnitelmaa toteutetaan täsmällisesti. Tee päätös ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa tulevaisuutta!
Fysiovalmennus Fortiksen Personal Training on kokonaisvaltaista liikunnan, hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä ja se sopii kaikille: niin liikunnan vasta-alkajille ja aktiiviliikkujille, nuorille ja ikääntyville, painonpudottajille ja lihasmassaa tavoitteleville kuin säännöllisestä liikunnasta ja terveellisestä ravitsemuksesta haaveileville. Fortiksesta saat ohjeet, neuvot ja vinkit, joiden avulla aloitat kuntoilun heti oikein ja turvallisesti. Pidemmälle ehtineet ja tavoitteellisemmin harjoittelevat saavat uutta puhtia ja näkökulmia harjoitteluun, jolloin kehittyminen voi jälleen jatkua.
Fortiksen personal trainer laatii sinulle yksilöllisen, tehokkaan, turvallisen ja monipuolisen liikunta- ja ravitsemussuunnitelman ja kehittymistäsi seurataan aktiivisesti läpi valmennuksen. Valmennus voidaan räätälöidä esim. pariskunnille tai kaveruksille, jotka haluavat yhdessä päästä parempaan kuntoon. Parivalmennuksessakin saatte omat yksilölliset suunnitelmat. Usein saadaan erittäin hyviä tuloksia, kun pariskunta aloittaa yhdessä ja molemmilla on halu tehdä asioita oikein.
Jos olet valmis haastamaan itsesi ja seuraavien kuukausien toivelistallasi on esimerkiksi
– oppia kohentamaan kuntoa monipuolisesti
– kiinteämpi keho: pakarat, reidet, vatsa, kädet
– lisää lihasmassaa
– 5-10 kg vähemmän rasvaa kehossa ilman merkittävää lihasmassan vähenemistä
– parempi kunto, suorituskyky ja vireystila
– oppia syömään terveellisemmin
ota ensimmäinen askel jo tänään!
Voit lähettää minulle sähköpostia info[at]fysiovalmennus.fi tai soita 041 547 4777 tai klikkaa alla olevaa ”Ota yhteyttä” -painiketta ja täytä yhteydenottolomake niin minä otan yhteyttä sinuun.
FMS eli Functional Movement Screen
Functional Movement Screen:lla eli FMS -testauksella pyritään ihmisen liikerajoitteiden ja epäsymmetrian tunnistamiseen ja tästä syystä testi tehdään lähestulkoon kaikille Fysiovalmennus Fortiksen valmennusasiakkaille. Testi sisältää liikepatteriston seitsemällä perusliikkeellä, joita tarvitsemme arkielämässä. Nämä liikkeet haastavat testattavan liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon hallintaa, sekä osaltaan myös voimankäyttöä.
Liikepatterit ovat suunniteltu niin, että niiden avulla havaitaan mahdolliset rajoitteet, heikkoudet ja puolierot koko liikeketjun aikana. Testien tulosta hyödynnetään harjoittelussa, jossa pyritään vahvistamaan heikkoja osa-alueita jotta saadaan mahdollisimman tasapainoinen ja toimintakykyinen keho, joka takaa tehokkaan ja turvallisen harjoittelun. Tämä on oiva työkalu loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn, sillä liiketoimintaketjun tasapainoinen toiminta parantaa suorituskykyä ja henkilökohtaisiin tavoitteisiin pääsyä. FMS- menetelmän avulla havaitaan mahdolliset ongelmakohdat jo ennen kuin ongelmia ilmenee ja ongelmakohtaa voidaan parantaa jo ensimmäisen käyntikerran aikana!
Testi sopii aivan tavallisille ihmisille kuin huippu-urheilijoillekin. FMS -testaus on käytössä mm. Englannin Valioliigassa, Saksan Bundesliigassa ja Pohjois-Amerikan ammattilaissarjoissa.
