Personal Training
Onko kuntosi, vireystasosi ja terveytesi haluamallasi tasolla? Oletko yrittänyt pudottaa painoasi, kiinteytyä, saada lisää lihasta tai kuntoilla aktiivisesti mutta olet jäänyt ilman näkyviä tai pysyviä tuloksia? Jos tuloksissa olisi petraamisen varaa, on aika tehdä muutoksia!
Personal Trainer helpottaa muutosten tekemisessä ja tavoitteesi saavuttamisessa. Kun asiat tehdään oikein, saavutat tuloksia nopeammin kuin uskotkaan! Pääsääntöisesti tuloksia alkaa tulla heti, kun asiat on suunniteltu oikein ja sunnitelmaa toteutetaan täsmällisesti. Tee päätös ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa tulevaisuutta!
Fysiovalmennus Fortiksen Personal Training on kokonaisvaltaista liikunnan, hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä ja se sopii kaikille: niin liikunnan vasta-alkajille ja aktiiviliikkujille, nuorille ja ikääntyville, painonpudottajille ja lihasmassaa tavoitteleville kuin säännöllisestä liikunnasta ja terveellisestä ravitsemuksesta haaveileville. Fortiksesta saat ohjeet, neuvot ja vinkit, joiden avulla aloitat kuntoilun heti oikein ja turvallisesti. Pidemmälle ehtineet ja tavoitteellisemmin harjoittelevat saavat uutta puhtia ja näkökulmia harjoitteluun, jolloin kehittyminen voi jälleen jatkua.
Fortiksen personal trainer laatii sinulle yksilöllisen, tehokkaan, turvallisen ja monipuolisen liikunta- ja ravitsemussuunnitelman ja kehittymistäsi seurataan aktiivisesti läpi valmennuksen. Valmennus voidaan räätälöidä esim. pariskunnille tai kaveruksille, jotka haluavat yhdessä päästä parempaan kuntoon. Parivalmennuksessakin saatte omat yksilölliset suunnitelmat. Usein saadaan erittäin hyviä tuloksia, kun pariskunta aloittaa yhdessä ja molemmilla on halu tehdä asioita oikein.
Jos olet valmis haastamaan itsesi ja seuraavien kuukausien toivelistallasi on esimerkiksi
– oppia kohentamaan kuntoa monipuolisesti
– kiinteämpi keho: pakarat, reidet, vatsa, kädet
– lisää lihasmassaa
– 5-10 kg vähemmän rasvaa kehossa ilman merkittävää lihasmassan vähenemistä
– parempi kunto, suorituskyky ja vireystila
– oppia syömään terveellisemmin
ota ensimmäinen askel jo tänään!
Voit lähettää minulle sähköpostia info[at]fysiovalmennus.fi tai soita 041 547 4777 tai klikkaa alla olevaa ”Ota yhteyttä” -painiketta ja täytä yhteydenottolomake niin minä otan yhteyttä sinuun.
Kehonkoostumusmittaus
Kehonkoostumusmittaus suoritetaan nopeasti ja turvallisesti japanilaisen Tanitan laadukkaalla kehonkoostumusanaysaattorilla. Mittauksen aikana asiakas seisoo kehonkoostumusanalysaattorin päällä käsikahvat käsissään ja mittaus kestää n. 20 sekuntia.
Asiakas saa mittauksesta selkeän värillisen raportin, josta käy ilmi mm. kehon paino, rasvaprosentti %, rasvan massa kg:na, rasvaton massa kg:na, lihasmassa kg:na, kehon nestepitoisuus (TBW), painoindeksi (BMI), vatsaontelon rasvan määrää kuvaava arvo, perusaineenvaihdunta (kcal) ja kehon metabolinen ikä. Ota yhteyttä niin sovitaan mittaussaika.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Opi tunnistamaan hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät ja selätä stressi!
Firstbeat –hyvinvointimittaus suoritetaan suomalaisen Firstbeat Technologies Oy:n kehittämällä sydämen sykevälivaihtelun mittauksella. Mittauksessa asiakas pitää mittaria 3 vuorokautta ihollaan ja mittauksen jälkeen asiakkaan tulokset analysoidaan. Mittauksen perusteella saadaan tietoa asiakkaan stressitasosta, palautumisesta ja unen laadusta. Mittaustuloksen perusteella asiakkaalle annetaan konkreettisia käytännön ohjeita stressin hallintaan ja elimistöä kuormittavan elämäntyylin muuttamiseen.
Firstbeat Hyvinvointianalyysi soveltuu erinomaisesti myös työyhteisöille ja mittaus voidaan suorittaa samanaikaisesti usealle työntekijälle. Hyvinvointimittauksen palaute voidaan antaa ryhmäpalautteena suuremmalle ryhmälle.
Firstbeatin sivuilta: ”Firstbeat Hyvinvointianalyysi auttaa löytämään keinot hyvinvoinnin rakentamiseen henkilökohtaisten tavoitteidesi mukaisesti. Jollekin se tarkoittaa liikunnan lisäämistä, palauttavien hetkien löytämistä arjen keskellä, toiselle taas henkilökohtaisten voimavarojen tunnistamista. Hyvinvointianalyysi on kokonaisvaltainen työkalu henkilökohtaisen ja työyhteisön hyvinvoinnin kehittämiseen sekä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisille.
Saat konkreettiset tulokset ja suositukset hyvinvoinnin parantumiseen sekä henkilökohtaisen palautteen esim. eri stressitekijöistä, palautumisen riittävyydestä ja unen laadusta sekä liikunnan vaikutuksista terveydelle ja kunnolle. Firstbeat Hyvinvointianalyysin tieteellinen perusta on sykevälivaihtelussa (HRV) ja fysiologiassa.”
FMS eli Functional Movement Screen
Functional Movement Screen:lla eli FMS -testauksella pyritään ihmisen liikerajoitteiden ja epäsymmetrian tunnistamiseen ja tästä syystä testi tehdään lähestulkoon kaikille Fysiovalmennus Fortiksen valmennusasiakkaille. Testi sisältää liikepatteriston seitsemällä perusliikkeellä, joita tarvitsemme arkielämässä. Nämä liikkeet haastavat testattavan liikkuvuutta, tasapainoa ja kehon hallintaa, sekä osaltaan myös voimankäyttöä.
Liikepatterit ovat suunniteltu niin, että niiden avulla havaitaan mahdolliset rajoitteet, heikkoudet ja puolierot koko liikeketjun aikana. Testien tulosta hyödynnetään harjoittelussa, jossa pyritään vahvistamaan heikkoja osa-alueita jotta saadaan mahdollisimman tasapainoinen ja toimintakykyinen keho, joka takaa tehokkaan ja turvallisen harjoittelun. Tämä on oiva työkalu loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn, sillä liiketoimintaketjun tasapainoinen toiminta parantaa suorituskykyä ja henkilökohtaisiin tavoitteisiin pääsyä. FMS- menetelmän avulla havaitaan mahdolliset ongelmakohdat jo ennen kuin ongelmia ilmenee ja ongelmakohtaa voidaan parantaa jo ensimmäisen käyntikerran aikana!
Testi sopii aivan tavallisille ihmisille kuin huippu-urheilijoillekin. FMS -testaus on käytössä mm. Englannin Valioliigassa, Saksan Bundesliigassa ja Pohjois-Amerikan ammattilaissarjoissa.
Yrityksille
Fysiovalmennus Fortis tarjoaa yrityksille liikunta-, ravitsemus- ja hyvinvointiluentoja esimerkiksi Tyhy -päiviin, taukoliikuntaohjausta ja -ohjeita sekä liikuntaohjausta esimerkiksi työpaikan kuntosalille.
Yrityksille voidaan toteuttaa Firstbeat Hyvinvointianalyyseja joko avainhenkilöille tai koko työyhteisölle hyvinvointiprojektin muodossa. Tällä tavoin yksittäiset työntekijät oppivat pitämään paremmin huolta omasta hyvinvoinnistaan niin työssä kuin vapaa-aikana ja yritys voi hyvinvointianalyysista saadun tiedon perusteella kohdentaa voimavaroja oikein. Työyhteisöille tehtävissä hyvinvointianalyyseissa ei julkisteta yksittäisen työntekijän tuloksia vaan palaute annetaan ns. ryhmäpalautteena. Jokainen hyvinvointianalyysiin osallistuva saa itseään koskevan tarkan kirjallisen raportin analyysin tuloksista ja mahdollisuuden henkilökohtaiseen ohjaukseen sen tiimoilta.
Tarjouspyynnön voi jättää alla olevan yhteydenottopainikkeen kautta tai asiasta voi kysyä lisää soittamalla numeroon 041 547 4777.
